Pazite li na unos mliječnih proizvoda?
Mliječni proizvodi su hranjivi i puni dobrih vitamina i minerala, poput kalcija, kalija i vitamina B12, ali oni i sadrže puno masti što ih čini hranom s gustim kalorijama. To nije ni toliko loše jer su istraživanja pokazala da mliječni proizvodi mogu pomoći u borbi s pretilošću. Ne zna se još točno zašto, ali masti u mliječnim proizvodima vas čini ‘punijim’ i zadovoljniji jelom. Ipak, prekomjerena količina može dovesti do prekomjerenog unosa kalorija i debljanja.
Prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda može
povećati mogućnosti za obolijevanjem od određenih vrsta raka, poput raka
dojke i prostate. Mliječni proizvodi također utječu na zdravlje srca i
srčane bolesti, poput srčanih udara. Iako sir i jogurt imaju manje šanse
za to, nego mlijeko. Većina svjetske populacije. 65%, ne podnosi
laktozu te zbog toga ljudi često nakon konzumacije mliječnih proizvoda
osjete mučninu.
Čak i ako nakon mliječnih proizvoda ne osjetite
mučninu, prekomjerna količina može izazvati nadutost, grčeve pa i
proljev. Također može utjecati na hormone u vašem tijelu te vam izazvati
razne promjene na koži, poput prištića i mitesera. Najveće probleme s
kožom izaziva punomasno mlijeko pa se ljudima savjetuje prelazak na
obrano ili mlijeko bez mliječnih proizvoda, poput sojina ili bademova.
