Odlučili ste prestati pušiti? Evo kako započeti
Prestati pušiti cigarete može biti jedan od najtežih izazova koje osoba može poduzeti.
Ali uz podršku i pravi pristup, to je moguće.
U ovom članku, istražili smo neke od najučinkovitijih načina kako prestati pušiti cigarete.
Postavite datum prestanka pušenja i obavijestite ljude oko sebe
Postavite si datum kada ćete prestati pušiti i obavijestite ljude oko sebe o svojoj odluci.
To će vam pomoći da se držite svoje odluke i dobiti potrebnu podršku od svoje obitelji i prijatelja.
Pronađite pravu motivaciju
Pronađite razloge zašto želite prestati pušiti. Možda želite poboljšati svoje zdravlje, uštedjeti novac ili imati bolji dah.
Pronađite svoju motivaciju i držite se fokusirani na nju.
Odaberite pravu metodu za prestanak pušenja
Postoji nekoliko metoda za prestanak pušenja.
Neki ljudi preferiraju nikotinske zamjene poput nikotinske gume, flastera ili inhalatora, dok drugi koriste lijekove kao što su bupropion ili vareniclin.
Također postoje i ne-nikotinske metode poput akupunkture ili hipnoze. Pronađite metodu koja vam najbolje odgovara.
Izbjegavajte okidače za pušenje
Identificirajte situacije i mjesta koja vas navode na pušenje i izbjegavajte ih koliko god je to moguće.
Ako imate prijatelje koji puše, možda ćete trebati razmisliti o tome da se družite s drugim ljudima koji ne puše ili da s njima provodite vrijeme u drugim situacijama.
Pronađite zamjenske aktivnosti
Pronađite zamjenske aktivnosti koje će vam pomoći da izbjegnete pušenje.
To može biti bilo što, od trčanja, vježbanja, čitanja knjige, meditacije ili kreativnih aktivnosti.
Potražite podršku
Prestanak pušenja može biti težak, stoga potražite podršku. To može biti od prijatelja, obitelji ili profesionalaca.
Mnogi se ljudi pridružuju grupama podrške koje pomažu ljudima da prestanu pušiti i da se drže svoje odluke.
Ukratko, prestati pušiti cigarete može biti izazovno, ali uz pravu motivaciju, podršku i pravu metodu, to je moguće. Pronađite svoju motivaciju i odaberite pravu metodu za prestanak.
