Izbjegavajte ih – 10 vrsta hrane koje mogu izazvati migrenu

Počinje kao oštra i pulsirajuća bol u jednom dijelu glave, no uz nju dolaze i simptomi kao što su mučnina, povraćanje, osjetljivost na jako svijetlo i na mirise.

Iako se uzroci ovog stanja razlikuju od osobe do osobe, postoje vrste hrane koje mogu izazvati migrenu. U nastavku donosimo 10 najvažnijih koje bi trebali izbjegavati ako patite od ove neugodne glavobolje.

1. Alkohol

Svima nam je poznato da prevelike količine alkohola loše utječu na naše zdravlje. No jeste li znali da od svih vrsta alkohola,  piva i crno vino najgore utječu na migrenu? Naime, oni imaju najveće količine tiramina i sulfita koji loše utječu na bolnu glavobolju.

Također, alkohol je prirodni diuretik što znači da sam po sebi može izazvati gadnu glavobolju ako ga previše konzumiramo.

2. Sirevi i mliječni proizvodi

Razna istraživanja su pokazala da stari, odležani sirevi sadrže tvari poput tiramina, aminokiseline odgovorne za razvijanje migrene. Neke od tih vrsta su: parmezan, gorgonzola, brie, cheddar te fetta.

Osim toga, laktoza prisutna u mliječnim proizvodima može uzrokovati probavne smetnje koje su često povezane s migrenom. Ako ste ljubitelji sireva i mliječnih proizvoda, trebali bi se fokusirati na one koje dobro podnosite dok bi ostale trebali potpuno izbaciti iz prehrane.

3. Čokolada

Imamo lošu vijest za sve ljubitelje čokolade. Naime, ova poslastica sadrži tvar poznatu kao feniletilamin koja može potaknuti migrene kod ljudi koji su im skloni.

Također, čokolada sadrži kofein koji u velikim količinama može utjecati na razvoj uporne glavobolje. Sad kad znate ove informacije, nadamo se da ćete čokoladu jesti umjereno te da Vam ona nikad više neće biti uzrok ovog bolnog stanja.

4. Kofein

Iako je kod glavobolje kofein poželjan, trebali bi paziti da ne pretjerate s količinom. Ako ga konzumirate više nego što bi trebali, može Vam doslovno napraviti kaos u glavi. Kofein može sužavati i proširivati krvne žile te tako utjecati na razvoj glavobolje.

Sljedeći put kad osjetite onu pulsirajuću bol u glavi, nemojte posezati za još jednom šalicom kave jer postoji mogućnost da Vam se migrena javila upravo zbog nje.

5. Umjetni zaslađivači

Umjetni zaslađivači su dodaci hrani i pićima koji im pojačavaju slatkoću. Jedan od najpoznatijih, aspartam, loše utječe na migrenu zbog svojih kemijskih spojeva.

Naime, on može uzrokovati promjene u kemijskoj ravnoteži mozga, što dovodi do bolne glavobolje. Najviše ga ima u gaziranim pićima te žvakaćim gumama te bi bilo pametno pripaziti na konzumaciju istih.

6. Kvasac

Mononatrijev glutamat je prisutan u namirnicama koje često konzumiramo, poput proizvoda s udjelom kvasca, no uzimanjem prevelike količine možemo razviti glavobolju.

Kvasac, sastojak mnogih pekarskih proizvoda kao što su svježe pecivo i kruh, može osloboditi štetne tvari koje izazivaju migrenu kod nekih ljudi. Zbog toga bi s ovim proizvodima trebali biti na oprezu jer iako se čine bezazleni, mogu itekako prouzrokovati bolna stanja koja je teško istrpjeti.

7. Citrusi

Kad spomenemo citruse, obično nam na um padne njihova ogromna uloga u borbi protiv prehlada i virusa. No, jeste li znali da su oni vrsta hrane koja može izazvati migrene? Naime, limun, naranča i drugi agrumi sadrže visoke razine voćnih kiselina koje mogu izazvati migrenu kod osjetljivih osoba.

Također, citrusi u sebi imaju tiramin i histamin koji sužavaju krvne žile te dovode do nastanka migrena. Bitno je napomenuti da će citrusi nekim ljudima praviti samo manje probleme dok će drugima izazivati baš jake glavobolje, te ih je u tom slučaju najbolje izbaciti iz prehrane.  

8. Hladna hrana

Jeste li znali da hladna hrana i piće mogu biti okidači za napade migrene? Naime, ako jedemo nešto hladno možemo aktivirati osjetljive živce u grlu i ustima što može rezultirati neugodnom boli. Ona se kasnije može proširiti te utjecati na razvoj migrene.

Posljedice su još veće ako konzumiramo hladnu hranu i piće ljeti, kad nam je tijelo vruće. U takvim slučajevima naše tijelo doživljava stanje šoka koje nije nimalo ugodno. Ako imate ovu naviku, nadamo se da ćete prestati s njom sad kad znate kakvu štetu ovo može učiniti Vašem organizmu.

9. Prerađeno meso

Ova vrsta hrane izaziva migrenu zbog mnogih aditiva kao što su tirozin, histamin, nitriti te masnoće, Sve ove tvari mogu biti okidači migrena posebno kod ljudi koji inače pate od njih.

Najčešći proizvodi od prerađenog mesa su razne salame, hrenovke i kobasice. Ako se nakon njihove konzumacije osjećate loše, trebali bi ograničiti njihovu upotrebu te naći neke varijante koje Vam neće izazivati zdravstvene probleme.

10. Slana hrana

Slana hrana, odnosna hrana s visokim udjelom natrija može izazvati migrene jer zbog prevelikog unosa soli dolazi do dehidracije. Hrana poput čipseva, grickalica i ostale jako zasoljene hrane Vam može izazvati napad migraine.

Imajte na umu da je sol zdrava, no u normalnim i zdravim količinama. Sve ostalo je pretjerivanje koje Vam može naštetiti, ne samo izazivajući migrene, nego i lošim utjecajem na ostale organe.

Zaključak

Migrena je, bez sumnje jedno od najneugodnijih stanja koje osoba može doživjeti. Njezina intenzivna bol, trajanje po nekoliko dana i simptomi poput mučnine, povraćanja te opće slabosti zaista iscrpe organizam. Kako bi otkrili što izaziva tu vrstu glavobolje dobro bi bilo voditi dnevnik hrane koju unosite.

Tako možete na vrijeme otkriti koje vrste hrane izazivaju migrenu te ih potpuno izbaciti iz prehrane. Možete i potražiti savjet liječnika ili nutricionista kako bi našli najbolje alternative hrane koju smijete konzumirati. Uz stručnu pomoć ćete naučiti više o pravilnoj prehrani te si tako osigurati kvalitetniji način života. Bez migrene, naravno!