Ako želite živjeti bolje i duže, odmah počnite prakticirati ove navike
Briga o zdravlju cijelog tijela podrazumijeva puno više od pravilne prehrane ili redovite tjelovježbe. Znanstvena istraživanja sve više pokazuju da su fizičko i mentalno zdravlje duboko povezani te da pristup koji obuhvaća tijelo i um daje dugoročne rezultate. Iako ne postoji univerzalna metoda ozdravljenja, stručnjaci se slažu da postoje određeni koraci koji pomažu u postizanju ravnoteže i smanjenju stresa. Dakle, ako želimo živjeti bolje i duže, trebamo odmah početi prakticirati ove navike.
1. Obratite pozornost na ono što vam tijelo poručuje
Istraživanja iz područja neuroznanosti pokazala su da tijelo može pohraniti traumatska i bolna iskustva čak i kada ih svjesno potisnemo. Takva “tjelesna sjećanja” mogu utjecati na zdravlje i ponašanje mnogo godina kasnije. U jednoj kontroliranoj studiji terapije Somatic Experiencing utvrđeno je da prepoznavanje i osvještavanje tjelesnih senzacija može pomoći u smanjenju simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja jer ponovno povezuje tijelo i um.
Redovito slušanje signala vlastitog tijela – poput napetosti, umora ili promjena u disanju – pomaže ranije prepoznati stres i uspostaviti ravnotežu, piše YourTango.
2. Budite otvoreni za različite načine iscjeljenja
Stručnjaci ističu da ne postoji jedan ispravan put prema ozdravljenju i da su različiti pristupi često najdjelotvorniji kada se kombiniraju. To može uključivati tradicionalnu medicinu, fizioterapiju, nutricionizam, psihološko savjetovanje, masažu ili metode usmjerene na duhovno i emocionalno zdravlje.
Ključ je u individualnom pristupu – pronalasku onoga što tijelu i umu najviše pomaže. Takva otvorenost smanjuje stres, potiče otpornost i povećava osjećaj kontrole nad vlastitim zdravljem.
3. Liječite cijelo biće, a ne samo simptome
Pravo i trajno ozdravljenje zahtijeva brigu o cijelom biću, ne samo o fizičkim simptomima. Stručnjaci naglašavaju da su zdravlje tijela, emocija, energije i duha međusobno povezani. Mozak, kao fizički organ, upravlja kemijskim procesima u tijelu, dok um obuhvaća misli, osjećaje i ponašanja.
Razumijevanje te razlike pomaže u odabiru pristupa koji istovremeno podržavaju fizičko i mentalno zdravlje – primjerice, kombiniranjem medicinskih tretmana s tehnikama opuštanja, svjesnog disanja ili terapijom pokreta. Takva ravnoteža vodi prema dugotrajnijem osjećaju vitalnosti i unutarnjeg mira.
