8 savjeta kako da olakšate spavanje sa začepljenim nosom
Osobe koje zbog prehlade, alergije i sličnih uzroka imaju začepljen nos, tijekom noći se mogu probuditi i po desetak puta zbog otežanog disanja.
S obzirom na to da je san ključan u oporavku, ali i smanjenju rizika od prehlade, liječnici su dali nekoliko savjeta kako da olakšate ovo stanje.
Za olakšanje preporučuje se da kombinirate i nekoliko od ovih savjeta.
1. Podignite glavu
Nos postaje više začepljen tijekom noći jer se sinusi suše. Zbog ležećeg položaja sva sluz ostaje u glavi što može uzrokovati i glavobolju ujutro. Pokušajte spavati s uzdignutom glavom, odnosno s više jastuka. Nekima je lakše da tijekom prehlade spavaju na fotelji ili naslonjaču kauča.
2. Koristite ovlaživače
Suh nos
može uzrokovati bol. Ovlaživač sprječava pretjeranu suhoću i umanjuje
bol pri udisaju dok je začepljen. U njih možete dodati i esencijalna
ulja. Važno je da ovlaživače redovno čistite.
3. Sve predmete držite pored kreveta
Kako se ne biste razbudili ustajanjem, držite maramice, korpu za otpatke i bocu vode pored kreveta.
4. Jedite med
Problem začepljenog nosa može uzrokovati i disanje na usta čime se suši grlo i ono postaje bolno. To može otežati spavanje kod osobe koja je već prehlađena. Med oblaže grlo i ublažava nelagodu. Također, sprječava kašalj.
5. Istuširajte se u pari
Vrela voda proizvodi paru koja će vam otvoriti sinuse. Ovo će vam smanjiti bol i olakšati disanje.
6. Koristite fiziološku otopinu
Sprej za nos koji sadrži slanu vodu može “isprati” sinuse i otčepiti ih. Ispiranje slanom otopinom pomaže u ublažavanju iritacije i otoka.
7. Nosite nosnu masku
Nosne trake se pričvršćuju na most nosa i lagano izvlače nosnice. Iako mnogi ljudi koriste trake za nos kako bi spriječili hrkanje, one mogu olakšati i disanje kod osoba koje imaju začepljen nos, prenosi Klix.ba.
8. Pijte lijekove protiv prehlade
Ovi lijekovi sadrže sastojke koji mogu olakšati disanje, a ujedno pomažu i kod drugih simptoma kao što je bol u mišićima i glavobolja.
(www.jabuka.tv)
