Konzumiranje oraha svako jutro iznimno je dobro za zdravlje
Jedan od najvažnijih koraka koje treba poduzeti za zdrav organizam cjelini – od crijeva, srca, mozga pa čak i do kože – je davanje prioriteta zdravoj prehrani.
Srećom, postoji mnogo namirnica koje mogu istovremeno ciljati niz problema.
U stvari, postoji jedan orašasti plod koji bi mogao biti podjednako dobar za vašu kožu kao i za vaš mozak, a to je orah.
Hrana bogata nutrijentima
Kako se ispostavilo, orasi su hrana bogata nutrijentima koja može ponuditi brojne prednosti, uključujući blistavu kožu, ali i zdraviji mozak.
Dermatolozi preporučuju orahe kao odličan izvor omega-3 masnih kiselina, posebno alfa-linolenske kiseline (ALA). Ove zdrave masti igraju ključnu ulogu u održavanju barijerne funkcije kože, ključnog dijela zadržavanja vlage i sprečavanja infiltracije iritansa.
To, zauzvrat, doprinosi glatkoj, hidratiziranoj koži, smanjujući vjerojatnoću problema kao što su suhoća i ekcem.
Orasi su bogati antioksidansima poput vitamina E i polifenola. Antioksidansi štite kožu od oksidativnog stresa uzrokovanog faktorima iz okoline kao što su UV zraci i zagađenje.
Oksidativni stres može dovesti do preranog starenja, uključujući bore i gubitak elastičnosti kože.
Prednosti za kožu
Protuupalna svojstva oraha dodatno povećavaju njihove prednosti za kožu. Kombinacija omega-3 masnih kiselina i antioksidansa pomaže u borbi protiv upala, ključnog faktora u različitim kožnim stanjima, uključujući akne, psorijazu i ekcem.
Pored toga, prisustvo cinka u orasima podržava zacjeljivanje kože i pomaže u upravljanju upalnim stanjima kože, što ih čini vrijednim dodatkom dijeti koja je pogodna za kožu, javlja Klix.
Međutim, potrebno ih je umjereno konzumirati jer prekomjerno uživanje u orasima može dovesti do prekomjernog unosa kalorija, jer su bogati mastima.
Antioksidansi u orasima pružaju zaštitni štit za pamćenje pa čak i povećavajući snagu pamćenja. Osim toga, oni su zaslužni za ubrzanje obrade informacija, pokazujući njihov potencijal da podrže kognitivne funkcije.
