Težina školskog ruksaka ne bi trebala prelaziti 10 posto tjelesne težine djeteta, upozorava Zavod za javno zdravstvo Sarajevske županije, koji je analizirao problem opterećenja školske djece te pripremio preporuke za učenike, roditelje i nastavnike.
Pretežak ili neprikladan ruksak, kao i njegovo nepravilno nošenje, može uzrokovati umor, nelagodu i bolove u leđima, vratu i ramenima te negativno utjecati na držanje tijela. Posebnu pozornost potrebno je obratiti na ovaj problem jer se mišićno-koštani sustav djece još uvijek razvija.
Analiza podataka sa sistematskih pregleda školske djece u Kantonu Sarajevo za razdoblje od 2022. do 2024. godine pokazala je da su problemi lokomotornog sustava među najčešćim zdravstvenim problemima učenika. Udio učenika drugog razreda osnovne škole s lošim držanjem povećao se s 12,7 posto u 2022. na 14,7 posto u 2024. godini.
Istraživanja također pokazuju da učenici često nose torbe koje su teže od preporučenih granica. Prema zdravstvenim preporukama, težina školskog ruksaka trebala bi iznositi između pet i deset posto djetetove tjelesne mase, dok se 15 posto smatra granicom koju ne bi trebalo prekoračiti.
Institut naglašava kako prekomjerna težina ruksaka sama po sebi nije jedini dokazani uzrok skolioze i drugih trajnih deformacija kralježnice, ali može pridonijeti bolovima, umoru i promjenama u držanju tijela.
PREPORUKA ZA VAS
Kako bi se smanjilo opterećenje, preporučuje se da djeca ruksak nose na oba ramena, uz pravilno podešene naramenice, tako da ruksak sjedi visoko na leđima i bude blizu kralježnice. Najteže predmete trebalo bi smjestiti što bliže leđima, dok bi roditelji pri kupnji trebali birati što lakše ruksake, sa širokim naramenicama, više pretinaca i remenom za dodatno učvršćivanje.
Roditeljima se preporučuje da barem jednom tjedno provjere sadržaj ruksaka i uklone sve nepotrebne predmete. Škole bi, kada je to moguće, trebale prilagoditi raspored nastave kako bi učenici svakodnevno nosili manje knjiga i pribora te osigurati ormariće za pohranu dijela školskog materijala.
Osim pravilnog nošenja ruksaka, važno je smanjiti dugotrajno sjedenje i vrijeme provedeno pred ekranima te djeci omogućiti barem 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno, priopćio je Zavod za javno zdravstvo SŽ.