Zdravlje srca i tjelovježba – što više to bolje

Visoka razina tjelesne aktivnosti nije štetna kad je riječ o zdravlju srca i sprječavanju pojave kardiovaskularnih bolesti, rekli su znanstvenici ovoga tjedna u studiji koja je razotkrila mit da previše vježbanja možda nije uvijek korisno.

Studija, objavljena ovaj tjedan u stručnom časppisu PLOS Medicine, otkrila je da je “svaki korak važan” za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, izjavili su znanstvenici, te da najmanji rizik od srčanih bolesti imaju ljudi koji najviše vježbaju.

Kardiovaskularne bolesti vodeći su globalni uzrok smrt i godišnje diljem svijeta od njih umre gotovo 18 milijuna ljudi, pokazuju podaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Studija je obuhvatila više od 90.000 ljudi bez ranijih srčanih bolesti koji su pristali nositi akcelerometar za mjerenje tjelesne aktivnosti 7 dana tjedno i pratila ih je tijekom petogodišnjeg razdoblja, piše Hina.

Više razine tjelesne aktivnosti umjerenog i visokog intenziteta smanjuju rizik od srčanih bolesti, zaključak je studije.

“Ovo razotkriva mit da postoji vrhunac nakon kojeg ne biste trebali više vježbati”, rekao je Rema Ramakrishnan, biostatičar i epidemiolog sa Sveučilišta Oxford koji je bio suvoditelj studije. “Nema ograničenja onoga što možete učiniti u smislu tjelesne aktivnosti (za poboljšanje zdravlja srca).”

Aiden Doherty, profesor s Oxfordskog sveučilišta koji je radio s Ramakrishnanom, izjavio je da su rezultati studije snažna potpora savjetu WHO-a da ljudi trebaju težiti tome da tjedno imaju najmanje 150 do 300 minuta umjerenog do jakog aerobnog vježbanja.

“Ovo je najveća studija ikada tjelesne aktivnosti mjerene napravom i bolesti srca”, rekao je. Ona pokazuje da je “tjelesna aktivnost vjerojatno još važnija… nego što smo prije mislili”.

Znanstvenici su rekli da su rezultati bili slični za muškarce i žene.