Važan datum: zabilježite nedjelju, 29. ožujka 2026. godine.
U noći između subote i nedjelje, točno u 2 sata poslije ponoći, kazaljke na satu pomiču se jedan sat unaprijed – na 3 sata. U tom trenutku praktično „gubimo“ jedan sat sna.
Ako se pitate u kojem smjeru se pomiče sat, pravilo je jednostavno: u proljeće kazaljke idu unaprijed. Time simbolično ulazimo u razdoblje dužih i svjetlijih dana. Većina pametnih telefona i digitalnih satova automatski će se prilagoditi novom vremenu.
Zašto nam promjena sata teško pada
Iako se radi o samo jednom satu, mnogi ljudi osjećaju posljedice ove promjene. Razlog je naš cirkadijalni ritam, odnosno unutarnji biološki sat koji regulira kada smo budni, kada smo pospani te kako funkcioniraju brojni procesi u organizmu.
Znanstvenici ovu pojavu često nazivaju društveni jet lag. To znači da se naš unutarnji ritam odjednom nađe u neskladu sa stvarnim vremenom. Zbog toga mnogi ljudi prvi radni dan nakon pomicanja sata dočekuju umorniji nego inače, uz osjećaj pospanosti, slabiju koncentraciju i promjene raspoloženja.
Zašto uopće pomičemo sat
Ideja o pomicanju sata potječe još iz vremena Prvog svjetskog rata. Njemačka je među prvima uvela ljetno računanje vremena kako bi se smanjila potrošnja energije i uštedio ugljen.
Danas, međutim, mnogi stručnjaci smatraju da ova praksa donosi više neugodnosti nego koristi, jer su uštede energije u modernom svijetu relativno male, dok se sve više ljudi žali na poremećaje sna i dnevne rutine.
Kako se lakše prilagoditi promjeni vremena
Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji mogu pomoći organizmu da se lakše privikne na novi ritam.
Postupno pomaknite vrijeme odlaska na spavanje
Nemojte čekati subotu navečer. Već nekoliko dana ranije pokušajte ići na spavanje 15 do 20 minuta ranije nego inače.
Iskoristite prirodnu svjetlost
U nedjelju ujutro otvorite zavjese i pustite dnevnu svjetlost u prostoriju. Sunčeva svjetlost pomaže tijelu da se brže prilagodi novom ritmu.
Najprije voda, pa kava
Nakon buđenja popijte čašu vode, po mogućnosti mlake vode s limunom. Dobra hidratacija pomaže organizmu da se lakše razbudi.
Nedjelju iskoristite za odmor
Dan kada se pomiče sat nije idealan za zahtjevne obveze. Pokušajte ga provesti mirnije i bez previše stresa.
Dobra strana pomicanja sata
Iako gubimo jedan sat sna, prelazak na ljetno računanje vremena donosi i jednu veliku prednost – duže dane i više svjetla u večernjim satima.
To znači da ćemo nakon posla imati više vremena za šetnju, boravak na otvorenom, druženje i uživanje u proljetnim danima. Sunce će zalaziti kasnije, a večeri će postati toplije i ugodnije.
Zbog toga mnogi, unatoč početnom umoru, s veseljem dočekuju prelazak na ljetno računanje vremena – jer s njim stižu duži dani, više svjetla i pravi osjećaj dolaska proljeća.
